凉拌西兰花

步骤/方法 1 西兰花摘小朵，用盐水浸泡半小时！2 木耳泡发，去蒂，洗干净！3 胡萝卜切片，用模具刻花，（不刻也行）4 葱蒜切末，用温水浸泡！5 锅中烧水，把西蓝花，木耳，胡萝卜焯水，（时间不宜太久，一分钟就好）6 葱蒜水过滤，加入蚝油，生抽，芝麻油，盐，糖，花椒油搅拌均匀，浇在焯好的菜上！

1 西兰花掰成小朵淘洗干净 2 入开水锅里放点盐焯水3分钟捞出过凉 3 花生米开水泡涨，入油锅炸熟 4 炸熟的花生米撒上少许盐拌匀 5 西兰花控水后撒点盐拌匀 6 适量油爆香姜末蒜粒 7 爆香的热油里加入一点生抽 8 把做好的调料倒进西兰花里拌匀了 9 倒入花生米加点香油拌匀就成了 ...

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃,多吃蔬菜,对肠胃健康都有益处,把蔬菜做成凉拌菜,更容易让自己多吃一些,这次的凉拌菜我用了西兰花,依旧用了很多蔬菜为拌料,通过凉拌调料的衬托,使这些蔬菜全都令人食指大动。

1 西兰花切掉根部，再掰成一小朵一小朵的，为了更好地入味，每朵西兰花再从中间切开，清洗干净备用。2 虾仁开后背，取出虾线，然后再加入一勺料酒、半调料勺的黑胡椒粉，搅拌均匀腌10分钟。3 大蒜去皮后清洗干净，先拍碎后再剁成细蒜末。4 锅中倒入水，加入半调料勺的盐大火烧开，倒入西兰花焯水两分钟，如果...

1 准备西兰花一颗，进行掰开半颗，然后再把西兰花掰成小块，西兰花根可以切成薄片；如图。2 把西兰花在滚水中进行焯水，然后导入到盛有凉水的水里进行激下水；如图。3 然后进行捞出到大碗内，进行调拌前准备，如图。4 调拌时先加入盐、佐料，如图。5 然后再加入香油、醋；或者加入些葱花，蒜末等入味；6 最后...

西兰花 1只 胡萝卜 1根 葱丝 一把 蒜末 一小把 姜丝 一小把 花椒粒 数颗 干辣椒/小米椒/辣椒面 若干 方法/步骤 1 水里加一勺盐，少许香油（其他食用油也可）2 等水开的过程准备葱丝、姜丝、蒜末、花椒粒、干辣椒（家里没了用的小米椒，干辣椒更香）3 水开倒入要拌的西兰花、胡萝卜（其他菜也可以...

来点素菜调理一下 食材 西兰花 适量 生抽 适量 盐 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 准备原料。2 西兰花洗净掰成小朵，胡萝卜去皮洗净切片。3 焯西兰花。4 西兰花快熟时把胡萝卜片放入锅中一起焯熟。5 捞出，放入盐，白糖，生抽，烹入炸好的花椒油拌匀即可。6 完成 注意事项 容易上手 ...

1 首先将西兰花掰成小朵，用水清洗干净待用，大蒜去皮剁碎待用，干辣椒洗净切好待用。如下图所示 2 然后，锅中加入适量的清水和盐烧开，再倒入西兰花绰水两分钟捞出至盘中待用。如下图所示 3 之后，将蒜和干辣椒放在西兰花的上面。如下图所示 4 接着，倒入一勺陈醋、一勺耗油、两勺鸡精和适量的盐进行...

1 首先将西兰花洗净，用刀或手把西兰花掰开小朵。2 把分开的小朵西兰花放入碗中倒入适量的清水，同时在里边放适量盐进行浸泡20分钟左右.3 将葱姜洗净切好。4 将切好的葱、姜末放入碗中，同时放入适量的生抽、麻油充分搅拌均匀做成调味汁。5 锅内放适量水，加适量盐与植物油起火。6 等待水开后，把浸泡好的西...

西兰花家常简单做法 简介 凉拌西兰花 食材 西兰花 300克 大葱 适量 蒜 适量 小米辣 适量 小葱 适量 生抽 适量 老抽 适量 鱼豉油 适量 花生油 适量 米醋 适量 橄榄油 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 西兰花掰成小块，用热水焯熟西兰花，焯西兰花的水中放点橄榄油。出锅沥干水分。2 小米辣、大葱、小葱、蒜切好...

凉拌西兰花的教程 简介 西兰花再不要炒着吃了，这样做的西兰花绝对刺激到你的味蕾。食材 西兰花 适量 胡萝卜 适量 方法/步骤 1 准备适量西兰花，切成小朵清洗干净，粮食下锅。2 加上一点食用油和精盐，烫至变色，捞出沥水备用。3 再焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。4 再加上适量大蒜末，适量...

美味凉拌西兰花的做法 1 炎热的夏天来临了，来上一盘清爽的凉拌菜吧，翠绿的西兰花是否让你看着就食欲大好了，加上番茄的点缀，一棵漂亮的苹果树就出来啦西兰花洗净切小朵后对半切，用凉水泡20分钟（花里面容易藏虫子，一定要泡哦）紫菜用热开水泡开锅里烧开水，加适量盐，食用油几滴水开后下西兰花焯水，2分钟...

凉拌蒜蓉西兰花 简介 减肥的路上有太多的绊脚石，天天吃着水煮菜，今天换个口味，既能减肥又好吃，热量低，口感好，关键是一吃就会爱不释手该文章来自豆果美食达人作者兔兔麻麻粑粑 食材 西兰花 400-600G 盐 2茶匙 鸡精 少许 香油 适量 糖 少许 醋 3勺 生抽 1勺 蚝油 1勺 大蒜 5瓣 淀粉 少许 凉水 2大勺...

凉拌蒜泥西兰花 简介 凉拌蒜泥西兰花，好吃又健康，低卡又刮油，全家人都喜欢吃。该文章来自豆果美食达人作者秀秀家的厨房 食材 西兰花 1颗 大蒜 半个 生抽酱油 少许（据个人口味定量）步骤 1 西兰花掰成合适吃的大小，用水清洗一下 2 起锅烧水，水开放入西兰花，加入少许盐和油，水再次开之后，再煮一分钟，...

夏季比较热，不喜欢吃热的东西，所以经常做凉拌菜，分享一下做过的凉拌西兰花。个人也比较喜欢吃西兰花，据说西兰花比较有营养，而且也属于减肥蔬菜O(∩_∩)O哈哈~食材 西兰花 1颗 酱油 适量 醋 适量 白糖 适量 盐 适量 香油 两滴 方法/步骤 1 首先准备好需要的食材，西兰花一颗。其他的辅料，家里一般都有...

夏季凉拌菜---凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值特别高，能抗癌，防癌，而且能帮助消化，养胃，强身健体。西兰花有多种做法国，当然在夏天大家最爱做的就是凉拌西兰花，在炎热的夏天省时又省力，营养成分也流失的少。最重要的是简单操作，现在给大家演示一下。食材 西兰花 一个 胡萝卜 半个 大蒜籽 五粒 ...

凉拌木耳西兰花 简介 我家餐桌上每天都少不了绿色蔬菜，颜值高的西兰花就成了餐桌上的宠儿，西兰花也被称作花椰菜，有绿色和白色两种，其种绿色的花菜营养更好哦，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花的营养丰富，尤其是维生素C的含量很高，有很好的抗氧化能力，常吃有美容养颜的功效，女性朋友千万不要错过。西兰花的...

西兰花凉拌的做法正宗 简介 先把西兰花做的口感适中，颜色翠绿，焯水步骤很重要，掌握好小窍门，组出来的味道堪比餐厅的。食材 西兰花 适量 虾仁 适量 食用油 适量 盐 适量 糖 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 准备好需要的食材。2 西兰花切小块、蒜切小片。备用。3 锅里加适量盐和食用油，放入西兰花，煮熟捞出...

凉拌西兰花怎么做 简介 西兰花营养丰富，口感脆爽，颜色翠绿，是一种非常适合凉拌的食材。夏天的餐桌上凉拌菜是必不可少的，做上一份凉拌西兰花心情也跟着美好起来！食材 西兰花 500g 蒜末 2勺 酱油 1勺 盐 1茶匙 糖 1勺 香油 1勺 方法/步骤 1 西兰花提前洗干净，加盐浸泡10min清洗效果更好，浸泡过后将西...

凉拌西兰花木耳 简介 年夜饭中的“小清新” 春节快到了，走亲访友，大鱼大肉，海鲜类占满了餐桌。 来点别样的尝尝鲜 简简单单的一份【凉拌西兰花木耳】 上的了餐桌，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养，还等什么呢！ 先让它提前在年夜饭中占个位该文章来自豆果美食达人作者King麻麻 食材 木耳 适量...

凉菜1：凉拌西兰花 简介 想来素食本是清新淡雅的一件艺术品，色、香、味都出于上天给予的恩典，简单的料理却让人念念不忘的应该就是那种忠于原味的眷恋。今天和大家分享的是一道适时的凉菜--凉拌西兰花 食材 西兰花 1棵 木耳 适量 蒜沫 1小匙 香油 少许 糖 1小匙 盐 少许 醋 1小匙 方法/步骤 1 西兰花焯水...

凉拌西兰花木耳 简介 话说家里有一个特别挑食的宝贝，只爱吃肉不喜欢吃蔬菜。但是唯独对西兰花情有独钟，每次煮西兰花，总是会放开豬皮，吃一碗大的。西兰花据说还有延缓衰老的功效，常食黑木耳更有黑发、排毒的功效。故：西兰花配木耳，要多吃哦。食材 西兰花一朵 300克 木耳(水发) 100克 食盐 适量 酱...

西兰花凉拌的做法 简介 西兰花有增强机体免疫功能，它的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。食材 西兰花 300g 胡萝卜 15g 盐 3g 生抽 3g 味精 1g 香油 1g 方法/步骤 1 首先准备好所需食材。2 西兰花掰成小朵洗净，胡萝卜...

橄榄油凉拌西兰花 简介 西兰花降低血糖，清理血管。抗衰老，健胃消食，美白，防癌功效。减肥减脂佳品。该文章来自豆果美食达人作者阳光之美食 食材 西兰花 适量 橄榄油 适量 油辣子 适量 盐 适量 水 适量 步骤 1 小朵西兰花洗干净 2 水烧开下一点盐，油，倒入西兰花 3 捞出备用。4 一个干净盆倒入西兰花，倒入...

凉拌西兰花简单的家常做法 简介 西兰花富含维生素C，凉拌西兰花是最简单的家常做法，下面来看看蒜蓉凉拌西兰花的做法。食材 西兰花 1个 蒜头 3瓣 盐 适量 花生油 适量 方法/步骤 1 准备好一个西兰花，把西兰花的根部比较老的那一截给切掉。2 西兰花切小块，加一勺盐泡浸一小会，能把里面的小虫和农药残留物...

家常凉拌西兰花 简介 辛辛苦苦 食材 西兰花 200克 葱姜蒜 少许 干辣椒 少许 盐 少许 方法/步骤 1 将西兰花，用盐腌制十分钟，备用。2 腌好的西兰花下锅焯水。3 捞出，控干水分备用。4 起锅烧油，下葱姜蒜爆香。5 将烧好的油倒入西兰花丝上，加入少许干辣椒。6 搅拌均匀，即可食用。注意事项 口味依...

凉拌酸甜口西兰花 简介 这盆凉拌酸甜口西兰花，也可以根据自己喜好，拌成咸辣口的。食材 西兰花 适量 凉清水 适量 盐 适量 酱油 适量 凉拌醋 适量 蚝油 适量 白砂糖 适量 大蒜 适量 方法/步骤 1 准备西兰花。2 将西兰花切小朵。3 准备一口锅。填入适量凉清水。开火！4 等锅里水开了！5 焯一下西兰花。

凉拌西兰花菜花 简介 减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。科学家发现，肥胖者经常吃西兰花在一段时间之后体重会明显下降，如经常食用可以提高免疫力和消脂减肥的作用。食材 菜花 ...

西兰花的凉拌 简介 据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。食材 西兰花 适量 油、葱白末、蒜末、生抽、水、盐 适量 方法/步骤 1 ...