1、多吃苦：夏季炎热、高温湿重，饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，吃苦味的食物，如苦瓜、苦菜等，有助于清泄暑热，增进食欲。
2、多养胃：夏季人体新陈代灞莫窖窒谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，琼藻樘哒具体有：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
3、多补水：夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。
4、少吃生：天气炎热，食物容易变质，少吃生冷食物，生冷食物会引起胃寒，降低抵抗力和免疫力，易引起肠胃疾病或脾胃虚弱。
