如何做提臀瑜伽,轻松拥有完美臀型

 时间:2024-10-13 08:30:39

1、弓式将重心放于腹部,臀部用力,头部以及身体上半部微抬,双手抓住双脚踝,有效锻炼臀部肌肉线条。

如何做提臀瑜伽,轻松拥有完美臀型

3、眼镜蛇式俯卧于地,双腿伸直,手掌贴平地面将上半身撑起,此时肩膀应放松,腹部屏贴地面,让脊柱尽可能伸展。

如何做提臀瑜伽,轻松拥有完美臀型
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