假胯宽怎么矫正

1、坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌相对。持续30秒；如图

3、躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，做正常臀桥，30秒；如图

5、趴在瑜伽垫上，双脚夹住瑜伽球，并用大腿的力量抬起瑜伽球，反复抬起。30秒；如图

7、站立，双腿夹抱枕，提框镝丝眇臀收腹，30秒。完成后做一些拉伸动作，这一组就完成了。如图坚持一个月，就可以看出效果。