1、 我们要知道自己为什么恐惧。就像我们害怕外星人一样我们对于一些事物有着本能的不知之情，那么我们只要克服了这样的想法，我们就可以进步了。
2、 第一就是我们要锻炼自我胆量，像蹦极，多数人都是会有着强烈的恐惧，我们要善于体验新鲜事物，最好的办法就是我们可以先去尝试一些低一点的蹦极，循序渐进地最后到达成功的彼岸。
3、 第二就是我们要对自己的自信心有信心，像我们强大的自信心可以去使得我们干任何的事情，都会有着一种自我暗示的结果，像我们可以经常在心中暗示自己，说“我能行”，久而久之，我们就不会过于恐惧了。
4、 第三就是我们恐惧，因为我们对于一些事情，没有什么良好的认真，所以我们要加强我们自己的知识储备，多使用电脑，因为电脑上面各式各样的知识和资讯应有尽有，大大丰富我们的知识量。
5、 第四就是我们善于向别人取经，每个人都有自己的长处和缺点，我们自己不擅长的，可能恰恰是别人的强项，所以我们要学习别人的先进经验，如如何进行冬泳，这是一件极具挑战的项目。
6、 第五就是我们要注意我们的身体健康，像一些恐惧可能是由于疾病导致的，像密集恐惧症，我们最好去医院解决，切记不要自我勉强，影响我们的健康。
7、 最后就是只要我们做到上述几点，那么我们一定可以克服恐惧的。
