吃饭如何做到七八分饱

1、吃饭的时候，细嚼慢咽。不用着急。慢点吃，在口中多咀嚼一会儿食物，也能给肠胃消化的时间。

3、现在人们吃的比较细致。细粮吃的太多，反而不好。适当的吃粗粮，蔬菜。还可以多摄入一些膳食纤维。

5、有喝汤习惯的朋友，可以在吃饭之前，先喝一些汤，汤水能暖胃。吃饭的时候，也可以少吃一些。