哺乳期上班如何保证奶水充足

1、培养孩子作息规律孩子拥有良好的作息规律，妈妈们也能有个良好的睡眠，母亲们需要睡得好母乳才会多。晚上和早上可以培养孩子定点吃奶，帮助母亲吸母乳，刺激乳房，不至于母乳减少。

3、保持心情愉快虽然妈妈们白天要上班晚上要带孩子，身体会非常困乏，还要面对职场压力。但是在繁忙中记得一定要学会给自己释放压力，保持心情愉快，因为一旦心情抑郁就容易造成母乳的减少。

5、一定要吃好哺乳期的妈妈们千万不要追求减肥，像在月子里一样让自己吃好，保证营养均衡，这样才能保证母乳。而且只要持续母乳喂养，妈妈们的身材也会越来越棒的。