增肌增重健身计划（七）

 时间：2024-10-27 10:12:46

1、杠铃深蹲：4-6组*8-12RM

增肌增重健身计划（七）

2、哑铃负重耸肩：3-5组*15-20RM

增肌增重健身计划（七）

3、双杠臂屈伸：3-5组*10-15RM

增肌增重健身计划（七）

4、平板支撑1-2分钟*2-4组

增肌增重健身计划（七）

5、俯撑侧提膝：3-5组*8-15RM

增肌增重健身计划（七）
  • 脂肪肝病人如何保养身体
  • 社保怎么缴才合算
  • 孩子到底生一个才是好呢？
  • 如何实现有效的危机管理？
  • 支付宝发呗怎么开通
    • 热门搜索
    枸杞子泡水喝的害处 西安旅游指南 卫岗牛奶怎么样 临沧旅游 怎么更新ios14 证券佣金怎么算 无锡旅游景点推荐 怎么设置路由器 南昌旅游网 文案朋友圈