1、表达愤怒时要表达自己的感受，不要去评判对方。表达之后要让对方引起思考，不要激起对方的逆反之心，这样对方能够更容易接受，才能够恰当的表达愤怒。
2、表达愤怒时要自己的感受，不要去评判自己。要说：“亲爱的，昨天你一直不回我短信，我感到很担心。”这样对方能够更容易接受，才能够恰当的表达愤怒。
3、处理愤怒时可以暂时忍一下，去推论反省为何愤怒，了解愤怒，过滤出所有的成分，蒉翟蛳庹从无逻辑中过滤出逻辑的，从不合理中过滤出合理的。想清楚之后再把愤怒表达出来。
4、要通过愤怒锻炼自己的内心，使自己的内心强大起来。要懂得与情绪做朋友，克服愤怒。学会把愤怒化作我力量的源泉，才是对愤怒最好的处理方式。
5、表达愤怒要控制自己的情绪，愤怒的时候更要管住嘴。切盲亲萃稍忌用嘴伤害人，会让事情越来越糟。情绪激动的时候说出的话要想清楚之后再说，才能够恰当的表达愤怒。
6、要提高自己，要清楚表达愤怒并不能改善你的处境，也不能消除令你愤怒的源头。当我们提高自己到足够强大的时候，才能够消除愤怒。
