怎样练出胸部肌肉

1、先要躺到一个上斜的凳子上，然后再使用杠铃进行上胸的推举训练。

3、先躺到凳子上然后摆正身体姿势，双脚踩在地面上，下背部不要和凳子接触，收紧你的肩胛肌。

5、我们要使用哑铃进行训练，但锻炼的部位还是针对上胸的。