1、减肥最忌的就是吃肥腻的食物，所以抻吗笙匈减肥的第一步要管好自己的嘴，多吃清淡的食物，例如水果蔬菜这样的，不要吃油腻的食物，因为油腻的食物热量高，含有的脂肪也多，吃下油腻的食物体内堆积的食物也会很多。
2、每天喝一杯些茶，喝茶的好处是可以清肠胃，可以化解体内的脂肪，帮助体内的消化。
3、散步，晚上吃完饭可以去散散步最好能坚持2个小时这样，散步是一种很轻松的运动，可以帮助体内的消化，我就有过这样的经历，每天散步2个小时，一个周之后真的瘦了四斤，我个人觉得这是非常有用的方式
4、跑步，这是很多人都会选择的减肥方式，不过这也是很有用，不过就是有坚持，因为一步坚持就会反弹，这是我很多同学都经历过的事情
5、跳郑多燕抻吗笙匈减肥操，这真的是很多用的，每天能够跳2个小时这样真的很有用了，因为跳的时候出的汗很多，可以很好的消耗体内很多的脂肪，我也有一个同学每天坚持跳1个多小时，半个学期过去了真的是瘦了十斤这样。
6、每天喝一杯柠檬水也是很有用的，因为柠檬含有很多帮助消化的维生素，每天一杯柠檬水不仅可以帮助消化又可以美容
7、晚上睡觉前不要吃宵夜，吃宵夜是最容易胖的，晚上九点半这样最好久刷牙了，克制自己不要吃任何东西
