情绪调节的六个策略

1、制怒策略要做情绪额主人，不能做情绪的奴隶。在遇到发怒的情境时，要控制自己的情绪，不能让情绪反过来控制自己。有情绪时，要三思，制怒变得冷静，情绪稳定。

3、幽默策略遇到有情绪的事情时，用幽默策略化解，调节情绪。用幽默策略，使自己有较好的情绪，减少不良情绪。

5、代偿转移策略代偿转移策略是指遇到挫折时，用满足另一种需求来代偿。换个方法，就可以有不一样的情绪了，达到对情绪的控制。