锻炼身体练肌肉

1、俯卧撑，往下的时候记住胳肢窝回事90度。保持3秒在往上起来，重复10遍。

3、平板支撑，用小胳膊肘夹着身体，身体保持平像在做俯卧撑一样。保持分钟。

5、原地奔跑，保持俯卧撑准备样子，开始踢腿尽量让膝盖碰到胸部。