如何让自己吃出一个好的身材

1、早餐：第一类：黑麦吐司、鸡蛋、玉米。第二类：紫薯、鸡蛋沙拉、苹果。第三类：牛奶麦片、香蕉、苹果。第四类：杂米粥、鸡蛋、虾仁蟹棒。

3、午餐：第一类：香煎鸡胸肉、西蓝花杂蔬菜荞麦面。第二类：红豆米粥、虾仁蟹棒汤。第三类：海鲜荞麦面、煎鸡蛋、番茄香蕉。第四类：青椒香菇炒鸡胸肉、玉米、香蕉

5、晚餐：第一类：火龙拌酸奶、杂蔬沙拉。第二类：木耳豆芽杂蔬沙拉，三文鱼水果。第三类：牛油果番茄，三文鱼沙拉。第四类：虾仁西柚，牛油果沙拉。