时间：2024-10-12 13:08:15
1、将下巴抬起，直到下巴朝向天花板。
3、维持原姿势，然后低头约7cm的距离，然后抬头，如此连续的慢慢的做20下
5、再抬起你的下巴，将下颚向前延伸维持至10秒
