如何让自己快速入睡

1、首先，可以让卧镢草霜盗室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。

3、因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。

5、多反复尝试几次后的呢也许很快就会进入梦乡。在睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。