1、山药漕市熏钏山药性平，味甘，入肺、脾、肾经，具有补肺、健脾之作用，除此之外，还能益肾填精。可见山药补肾的功能非常好，山药同时养颜，因为肾气足，皮肤自然就好。
2、何首乌何首乌主要用于肾虚之人，凡是肾虚之人皆有头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛等现象，在平时可以多食用何首乌。
3、栗子栗子性温，不仅具有补脾健胃的作用，还可用于补肾，对肾虚腰痛的人来说最宜食用。
4、枸杞子枸杞子性平，味甘，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
5、要想长寿，多吃黑豆，可见黑豆的重要性。中医认为黑色入肾，所以多吃黑豆能增强我们的肾功能。但是怎么食用才能让其充分发挥作用呢，有一个非常好的方法就是用醋泡黑豆。先将黑豆洗净，在干锅中热炒，直到豆子裂开花，然后将其装入瓶子中，加入老陈醋后密封，一个星期后等黑豆泡涨后就可以食用了。每天吃5-6粒即可。
6、阿胶对女人来说，阿胶是不容错过的佳品。它有非常好的补肾功效，并且还兼具美容养颜的功能。
