睡前要注意哪些事情比较好

1、不要枕着手睡，睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

3、不在床上看书、玩手机，这样会损害视力。床主要是用来睡觉的，在床上工作、阅读，甚至谈话都会影响身心的松弛。

5、睡前喝杯温奶有助于睡眠，不仅可以补充钙质，而且将温和的牛奶盛在奶瓶中巳呀屋饔,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,你会感觉一切都会很好。