长胖了是现在很多人的烦恼，他们烦恼着自己没有吃什么就长胖，还有的时烦恼着自己坚持减肥但是就是瘦不下来。接下来我教大家如何科学的减肥。
工具/原料
一颗持久坚定的心
肥胖的烦恼
1、吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？
2、有的人想瘦就能瘦，有的人减肥像登天一样难？
健康的减肥
1、保证饮食营养均衡，最重要的一日三顿都要吃（早餐吃好，中餐吃饱，晚餐可以少吃会不吃）
2、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。这个运动是根据自身的情况而定的，不要太勉强自己。
3、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。（熬夜会对身体造成伤害，也是肥胖的原因之一）
4、不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。什么东西随其自然是最好。
5、21世纪的人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果。（切记不要天天大鱼大肉）
