如何减肥效果好点

1、管住嘴：吃并非肥胖的原因，肥胖是因为胡吃，乱吃，一刻不停的吃，吃垃圾食物，管住嘴并非不让你吃，而是要你吃的健康和营养，每天的一日三餐要合理搭配，晚餐清淡，早餐营养，午餐丰富，这样吃既能保证身体的需要和正常的代谢，又不至于长肉。

3、睡足觉：睡觉的过程绝对是个身体修复的过程，睡眠越充足质量越高，身体所分泌的瘦素就越多，越有利于体重减轻，如果缺乏睡眠，身体就会依靠吃东西来补充，等你感觉不困了，东西也已经吃了不少了，所以睡足觉对减肥更为有利。

5、给自己按摩：给自己按摩也是一个帮助身体进行甩脂的过程，哪里肉多按摩哪里，被动的帮助肌肉运动，也是一种减肥方式，这种运动既可以在看电视的时候进行，也可以在读书休闲时进行，反正双手闲着的时候，就可以走遍身体的每个角落，总是管事的。