1、首先，一定要注意自己的饮食，不要暴饮暴食，不要没顿饭都是大鱼大肉，一定要均衡饮食，多吃蔬菜水果。
2、其次就是要少喝酒，不要天天喝酒，对身体不好。
3、要多喝水，这能加速人体新陈代谢，保证烫腥治奁充足的摄水量，对人体生理功能的正常运转至关重要，能够起到加速新陈代谢的效果，清理肠道。
4、再就是吃完饭以后不要长久的坐着或者躺着，这样只会越来越胖，一定要记得到户外去散散步，饭后百步走，活到九十九。
5、然后建议每天晚上多去跑跑步，可以慢跑，不要求快跑，通过跑步，我们能提高肌力，令坂扶艋沛肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
6、再加上一些瘦身运动可以让效果更好，比如仰卧起坐、曲膝跳、俯卧撑等。
7、最后，一定要坚持下去，不能半途而废，减肥是一个漫长的过程，不可以急于求成。
