140斤怎么减肥

1、我们平日吃饭前都要先热身，要慢慢的嚼食物，让身体意识到是时候开始消化，这样才会在分泌胰岛素的同时释放血糖缓和，减低食欲，同时适时感应饱肚感。

3、每天把吃的东西分为蛋白质、健康脂肪和碳水化合物三大类，比例是2：3：5。蛋白质以牛奶、鸡蛋白、鸡胸肉、瘦牛肉为主。

5、虽然在瘦身的过程中要尽量控制饮食，但是偶尔吃一点零食也是人之常情，只要懂得拣选零食的种类，也可以健康地瘦身。

7、运动路上，注定孤独和艰难。有时候找一个志同道合的小伙伴一起运动绝对是明智的选择。