秘决一：跳绳减肥法
跳绳能促进脂肪消耗，减少热量的存储，是很好的减肥与健身运动。
秘决二：游泳减肥法
这是很有效很常见的减肥法，游泳是有气运动，既能消铩苔愀躇耗脂肪还能强健身体与提高免疫力。
秘决三：喝茶减肥法
以茶代替碳酸饮料既能减少热量摄入，还能促进身体中的脂肪分解。
秘决四：食欲控制法
控制自己的食欲，每餐尽量少吃百分之三十左右，一星期后食欲自然就会降低了。若觉得太饿，可采用少食多餐法，即将一日三餐分成很多餐。
秘决五：草本药物法
可选择有抗肥胖效果的中药减肥，如减肥药贴与草本口服药物，最盛行的是颠末中提取中药的活性成分制成口服药片，能促进药物吸收快速减去脂肪。
秘决六：白醋减肥法
白醋中的氨基酸不仅能消耗脂肪，还能促进糖与蛋白质等的代谢，每天摄入一定量白醋，一个月内就会有效果了。
