如何腾空过高

 时间:2024-10-12 23:28:59

1、一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。

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2、二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。

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3、三、 身体重心前移 在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。尽管重心酡箔挝棍前移不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。

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4、四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。

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5、因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。

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6、跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。

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