1、 冬季养生在精神调摄方面，要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。唐代养生大家孙思邈也明确指出：神疲易心役，气弱病相侵。冬季调养精神还要保证充足的睡眠时间，一般要做到“”早卧晚起“”。
3、 食补前一定要清楚自身体质的“寒热”属性。寒性特别体质的人一般是不适合”热补“一定要温补。例如小米调养肠胃，少量羊牛肉进补。而胃肠机能不好的人群，先调节好肠胃，可以多吃黄色食物”小米，南瓜“之类的，然后再进补，否则会增加肠胃负担。
5、 因为天气寒冷，人们的活动量减少，一些老人和胃肠消化吸收不好的人可以采用以下的”摩腹养生法“进行改善:先搓热双手，然后双手重叠置于腹部，用掌心绕脐顺时针方向由小到大转摩36杩撙鲈缚周，再逆时针放向由大到小转摩36周。此种摩法能增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病，例如胃胀气和积食。
