怎样健康减肥

 时间:2024-10-13 18:44:30

1、控制饮食。要减肥,先管嘴,管不住嘴,不管运动也好,瑜伽也罢,都是没有用的。控制饮食不是说不吃,一直饿肚子也是不对的。而是要嬲旖亍茫适量饮食,科学配比。多实用膳食纤维多的食物,少时高热高糖的食物。三餐均衡配比,早饭必须吃,还要有营养。晚餐少吃,如果不是大体力劳动者,晚餐进食粥或水果即可。

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3、年老体弱者,运动要适量。尽量规避重体力劳动,避免长时间跑步(磨损膝关节)。

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5、不能盲目求快,过快减肥不利于身体健康。

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