1、注意你如何看待自己。改变你对自己的看法的第一步是意识到自己对自己的看法。没有这种意榄茈托锣识，你可能无法意识到潜在的问题。
2、评估你的自尊心。自尊可以被描述为你对自己的正面或负面评价。自尊也可以被认为是一种稳定的人格特质，在你的一生中发展。
3、确定你的比较行为。与他人比较时有时是积极的，而有时是消极的，积极的比如你对他人的美好品质表示羡慕，而消极的则是你嫉妒别人买了你想要的某样东西。
4、写下比较的思想或感情。例如，你会因为你嫉妒别人的新车而感到沮丧，而你仍然开着一辆20岁时的车。
5、试着找出你的比较行为是如何开始的，再试着追究其根源。
6、专注于你所拥有的。多花点时间关注生活中的积极和美好。当你不忙于比较自己时，你会发现你开始注意到更多。
7、善待自己。对自己友善一点，少一些严厉，你会鼓励自己多走一步，更加努力。
8、与自己竞争。许多高成就的运动员和演员都说他们与自己竞争。他们不断努力提高自己的个人最好成绩，鼓励自己做得更好
9、建立你的支持网络。当你与支持他人的人在一起时，你会发现你提高了自己的认识。
