1、合适的文胸。文胸松紧适宜，柔和透气良好，天然材料缝制，无钢圈，恰好能托举支撑乳房。睡觉时，松开文胸，放松全身。
2、每天按摩乳房。一只手从下托举乳房，另一只手夹住乳头按顺时针方向按揉乳房，然后反时针方向再按揉。最后提拉乳头。要反复按揉直到乳房热胀为止。
3、沐浴健胸。沐浴时，用压力较大的热水冲洗胸部，再用冷水刺激胸部，反复几次。这样可以促进胸腺发育，促进荷尔蒙的分泌。
4、运动健胸。坐卧、站立、走路时都要挺胸抬头，不能驼背。双臂经常做扩胸运动。瑜伽中的反手礼拜太阳、反手婴儿式等体式也能美胸。另外，游泳、俯卧撑等运动也能健胸。
5、饮食美胸。胸部属于脾胃经脉输布之所。健脾胃的莲子、木瓜、小米、芡实、石斛、枸杞、土豆、坚果、大豆等食物、药材均有美胸作用。
6、保持愉悦的心情。心情郁闷，会使乳房生痞块，影响乳房发育。女士们要心胸开阔。多唱唱歌、跳跳舞、听听音乐，看看书，随时保持畅快的心情。
