瑜伽伸展带的用法大全 再把伸展带拿起来用吧

1、仰卧伸展腿部后侧肌群，伸展带勾住前脚掌，如果腿部后侧非常紧的，不一定到90度，也可以离地面近一点。

3、辅助完成牛面式的练习，适合两个手够不到一起的伽人，拉伸肩膀的区域非常舒服。

5、船式，辅助核心肌群发力，让船式更加稳定，有效的辅助脊柱的稳定。

7、鹤禅式，可以捆绑住小手臂，不要让两个手肘分开。

9、后弯体式的练习，加长手臂的长度，循序渐进的练习后弯。