1、青菜，也叫小白菜。青菜富含维生素和矿物质，还有大量的粗纤维。多吃青菜可以补充身体所需要的维生素和矿物质。
2、西兰花，清热解渴润肺止咳，含有多种维生素和蛋白质，常吃可以增强免疫力。
3、西洋菜，富含多种维生素，胡萝卜素，蛋白质等。青少年可多吃，可以提高免疫力，增强体质。
4、菠菜，通肠导便，促进生长发育，增进芫彀锼椅健康，电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜，糖尿病人经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。
5、南瓜，南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性能起到解毒作用，防治糖尿病、降低血糖。促进生长发育
6、白萝卜，增强免疫功能，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能。帮助消化，侬钛卤眶帮助营养物质的吸收。
