叶黄素可以怎样补充

1、菠菜炒玉米粒菠菜焯水之后按照自己平时的做法煮好，出锅之前可以撒一些玉米粒，装盆之后再撒上几颗枸杞，不仅颜色漂亮并且是满满的营养，这种组合搭配很合理。

3、胡萝卜胡萝卜中的营养很丰富，日常可以作为各种炒菜和辅助菜品，大家可以天天吃，日常补充叶黄素的同时还能补充膳食纤维。