全天喝水时间安排表，你hold住了吗

1、30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝200ml的水，可帮助肾脏及肝脏排毒。

3、00：在冷气房工作一段时间后，一定要趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

5、00：一杯健康矿泉水替代午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

7、00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已经摄取2000ml水量了。不过别一口喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠。