1、一、紧实颈部线条：1、低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。
2、然后换方向，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。3、脸部朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌心的热度传到脸上。
3、二、减掉双下巴：1、双手交叉握住，拇指舒淇，支撑着下巴处。2、慢慢呼气，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。
4、慢慢呼气，再次降低手臂，回到原位，重复动作数次。
5、三、打造明亮双眼：1、腰背挺直，下巴摆正，目视前方。2、左手臂向前伸直，四指轻轻握拳，拇指竖起，眼睛看着大眼睛，然后左手逆时针画一个大圈。
6、接着换右手向前举，竖起拇指，眼睛看着拇指处，右手顺时针画一个大圈。4、两手搓热，然后用掌心包裹住双眼。
7、四、抚平额头细纹：1、双手食指和中指伸直并拢，指腹放在眉头上方前额处。2、深呼吸2次后，再次吸气，呼气时，轻轻将手指拉至眉尾上方额头处。
8、竖起大拇指，其余四指轻轻握拳，拇指指腹直立在眉头处。4、再次吸气，呼气时拇指指腹点按眉头处
