用运动对抗地心引力，防止胸部下垂

1、放松胸小肌当我们用手从腋下淋巴处去进行环绕按压式很多女性朋友都会疼痛难忍，尤其是很多有乳腺增生的女性，那么螟舂杷髯乳腺增生包括副乳的形成都与胸小肌过分僵紧有关。所以在练习之前，我们会先进行一个简易的胸小肌拉伸。（考虑到哺乳期的宝妈，所以我们采取靠墙站立的方式，避免挤压到乳房）

3、前支撑式交替触肩除了胸大肌对于我们的乳房有万分重要的支撑和悬挂作用外，前锯肌才是真正的胸部支撑器，但是大多数女性往往前锯肌都比较无力。

5、垫砖简易俯卧撑改善哺乳后胸部大小不一致。