1、一、别再想着工作上的事。懂得养生的人，一般会很少熬夜，熬夜是最不利于健康的一件事。现在社会，人们的压力越来越大，为了生存，不得不起早贪黑的干，可经常会忘记，晚上9点后还一直在想着工作上的事，会给身体带来隐患。
2、二、不要看恐惧刺激的影视作品。9点后正处于睡觉前，特别是想入非非的人，在看过份恐惧刺激的影视作品后，很容易产生幻觉，不利于晚上的睡眠质量，这样极有可能影响第二天的工作。
3、三、千万不要喝太多水。一般有点常识的人，都知道晚上9点后，如果喝入太多的水，那么第二天起来就会出现黑眼涿嗌遏软圈。爱美的女同胞，可能会很在乎这一点，可男同胞特别是爱喝酒的人，往往做不到9点后不要喝水，这对健康是极为不利的。
4、四、不要大动肝火。我们有些人很喜欢晚上讨论问题，可在9点后在讨论问题过程中，有时会有意见不合的时候，这时候千万不要大动肝资纯餍垅火，我们的肝肾已渐渐进入休息时间。如果你不知道控制自己的情绪，而大动肝火，直接会导致身体不适。
5、五、不要做激烈的运动了。运动最好的时间是在晚饭后，而不是睡觉前9点后，人体慢慢进入睡眠期，一旦做激烈的运动后，再马上睡觉，就可能会导致人体虚脱。
6、六、最好不要吃宵夜。在睡觉前吃宵夜，可是极有可能导致人体脂肪的堆积，记得以前长辈就老教育我们”吃了就睡，这是非常不好的，因此我们一定要避免掉吃宵夜的习惯。
7、总之，养生重在于细节的重视，好的预防比治疗更好。如果你对自己的身体爱惜，就请不要在晚上9点后做这些事，就算做不好也不要不做哦，让我们一起来捍卫自己的健康而努力。
