增肥中有哪些饮食禁忌呢

1、 增肥饮食禁忌之一：注意控制脂肪的摄取。不要为了短时期的效果而过多地食用油脂类（牛油、羊油、豆油等）食品，这样不会增肥反而会造成冠心病等疾病。

2、增肥饮食禁忌之二：夜间进食不宜过多：夜间进食过多会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

3、增肥饮食禁忌之三：避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物：因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 　　

4、增肥饮食禁忌之四：少吃油炸、煎、烤的食物和过于粘、甜腻的食物：这类食物都不易消化和吸收。