1、五谷杂粮。五谷杂粮最好占饮食的一半左右，五谷杂粮有利于胎儿大脑和智力发展，可以促进精子和卵子正常发育。
2、海产品。海产品可以提供身体需要的钙，碘，铁这些微量元素，对胎儿大脑发育很有作用。
3、芝麻。芝麻里面有很多钙，铁和磷这些物质，还有很多的氨基酸，有助于怀孕。
4、黑木耳。黑木耳可以养血，补气，止血，清肺，功效有很多，还有利于大脑的发育，也可以强健身体。
5、花生。花生里面营养丰富，含有维生素，卵磷脂，氨基酸，蛋白质等。可以治疗贫血，怀孕前多吃花生好。
6、水果。水果里面有多种维生素中以及叶酸，还有助于生成DNA，叶酸有利于细胞的繁殖，还可以防止贫血。
