1、香蕉香蕉含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动加快消化速度，这样消化物便不会结硬块而导致便秘。不过，食用的香蕉应该是熟透的那种，否则对便秘的改善不明显。
2、薯类薯类食物中如红薯、甘薯等都含有大量膳食纤维。适当吃这类食物也可能帮助改善便秘。红薯、甘薯生吃和熟吃都能起到一定作用，适合早晚食用。
3、蜂蜜蜂蜜能改善肠道蠕动力，一般蜂蜜是用水冲调饮用，因为水也对便秘有很好的改善，并在蜂蜜的配合下能更好的通便。不过蜂蜜不建议多吃，糖分多食会引来不好的身体影响。
4、梨梨中含有微量纤维素(多为非可溶性纤维)，这种非可溶性纤维是能帮助避免便秘及消化性疾病的情况发生，多吃梨还能减肥大便干燥的情况。
5、山楂酸性食物如山楂，能够促进肠胃消化液的分泌，加快肠道的消化和吸收，这对便秘的情况也有一定的改善帮助。
