高位下拉训练教学:怎样打造强悍大背

 时间:2024-10-13 19:56:04

1、固定好把手。

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3、坐在比较舒适的位置。

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5、身体垂直地面。

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7、手腕位置打直。

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9、吐气,慢慢下拉至锁骨位置。

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11、吸气,慢慢放上去。

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13、要注意收紧背部。

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15、动作要点如下。

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