1、早餐要吃好。每天人们生活节奏很快，尤其冬天可能不太想起，但是要尽量克服，保证有时间吃好早餐。
2、午餐要吃饱。午餐是人们的正餐，要吃饱，但也不要过分饱，否则对胃不好。
3、晚餐要吃少。晚上要少吃一些，尽量偏素一些。
4、注意荤素搭配、营养均衡。饮食最重要的是营养要均衡，所以吃饭应荤素搭配。
5、减肥可以选择少吃多餐。如果对自己的身材不很满意，想要减肥，那么可以少吃多餐，注意运动。
6、根据自身身体条件，不要吃刺激性食物。有的人喜欢重口味的食物，如辣的、酸的、甜的、咸的，但依个人身体状况而定，有的人吃重口味食物会出现不良反应，所以应注意饮食清淡些。
