1、首先了解是什么导致考试发挥失常。通常是心理学所说的临床焦虑症，临床焦虑症通常有两种病因。一种是显性病因，表现为害怕失败，也无法接受失败，对待考砸了难以承受。他们不仅把自尊与个人成就捆绑在一起，还把他人期望与个人成就捆绑在一起。这是多数学生党的通病。
3、可以用恐惧验证法验证自己是否是临床焦虑。有些通过逃避应对考前焦虑，会习惯性拖延。比如复习功课慢慢吞吞的，尽可能保护自己不受焦虑的折磨。如果考砸了，可以安慰自己是因为没有好好复习的原因。
5、有些遇到考试时平常会做的题突然卡住了，建议做下深呼吸，然后根据题目把自己的思路写下来，有可能写着写着就做出来了。原本只是紧张导致自己不会做。
