颈椎病的康复保健操

 时间:2024-10-24 14:39:46

1、  1. 左顾右盼:  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次。

2、  2. 前后点头:  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3、  3. 旋肩舒颈:  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。

4、  4. 摇头晃脑:  头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次.

5、  5.头手相抗:  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用 力,互相抵抗5次。

6、  6. 双手托天:  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

  • 自主学习语文的方法
  • 怎样让小学生更容易理解数学概念
  • 如何提高学习毅力
  • 派对妆容画法教程
  • 热门搜索
    菊花怎么种植 菊花图片大全大图 小王子简介 心情图片大全 卡纸剪贴画图片大全 牙齿松动怎么治疗 瑞虎染发剂怎么样 秦腔曲牌大全 怎么设置显卡 黄河简介