营养均衡的健康菜肴—金玉满堂

1、准备原料

3、灶台上做一锅开水，加少许食用油和盐，开锅后先将不带尖的芦笋段下锅焯水30秒后再将另一部分下锅焯水30秒，准备一小盆冷水，芦笋段炒好后捞出迅速放入冷水盆里过凉，沥干水份备用

5、烤盘中放一张铝箔纸方便清洁，把芦笋卷放在上面，烤箱预热到180度，放入烤箱中层6分钟（如果家中没有烤箱，可以把芦笋卷放到平底锅中加少量油润锅，煎至表面微黄，撒黑胡椒碎适量就可以享用啦！）

7、取出后在表面撒上黑胡椒碎，撒的时候好香，培根肉和黑胡椒碎绝对是绝配