1、第一大标准：易消化标准。意思就是在月经期间，应该吃相对来说消化比较快的食物，那样更容易被吸引。比如：鸡蛋、菠菜、豆类食品。
2、第二大标准：清淡标准。月经期间任何食物都必须要按照这个标准来做。但是清淡并不代表没有营养，我们在保证清淡的同时，还必须要保证供给足够的营养以保证月经期间的能量需求。
3、第三大标准：多吃水果。因为水果易消化，还能帮助通肠道，可以有效预防月经期间便秘的症状.而且水果的营养价值丰富，可以给身体提供足够的营养。不过有一点必须要注意，不能吃寒性水果哦。
4、第四大标准：补血。因为在月经期间会流失很多的经血，如果不及时补血，身体就会非常的虚弱。补血的食物主要有下面几种：猪肝、菠菜、猪血。
