1、红枣可熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康，养颜抗老。
3、冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。平时可多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
4、燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。
5、鸡蛋富含优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜，有助于孩子长高。
6、桂圆将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发，美容护肤。
