1、如已经出现脂肪肝、高胆固醇血症等疾病，必须服用对症药物，控制体内脂肪的含量。
2、保持排便的通畅，内脏脂肪过高的人群大都有便秘的困扰。便秘易引起体内毒素堆积。改善便秘，既能排出体内毒素，又能帮助脂肪代谢。
3、适量的有氧运动。走路、跑步等体育运动均可以消耗体内过多的剩余脂肪，还可以增强体质。
4、适量的休息。每天保持6-8小时睡眠时间。过多、过少的睡眠均可以引起体内的脂肪代谢紊乱，不利于身体的健康。
5、多饮水，不喝含糖饮料。每天适量的饮水，可以帮助脂肪的代谢，还可以降低血液粘稠度。
6、多吃新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维和维生素。不吸烟、不饮酒。吸烟容易引起血液含氧量降低，不利于脂肪代谢。饮酒时，多食用油脂大的食物，容易造成体内脂肪的蓄积。
7、食用植物油，不吃动物内脏等含胆固醇高的食物。可适量食用红肉和深海鱼等肉类，红肉含左旋肉碱，有助于脂肪的分解，鱼类含不饱和脂肪酸，在体内易分解。
