1、多吃维c多吃水果多防晒有一些户外工作的女性，大夏天高强度的工作，有时还要面对恶劣的工作环境，但是他们中有些人怎么也晒不黑，其实饮食中多吃水果平常多吃维c，美白效果会非常明显。防晒隔离是美白的关键，所以防晒霜、防晒喷雾、隔离霜这些防晒产品一定要随身必备。
2、每日一杯番茄汁每天一杯西红柿汁。西红柿可是维生素C的仓库，它能抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3、多吃胶原食物和莲藕即使天生就白的人也是会晒黑的，所以在饮食上应该进行后天巩固。多吃鸡脚、猪脚、海参类胶质食物，特别是与莲藕一起煮，美白的同时又能预防屑枯扔羟吸收过多的脂肪。此外，葡萄枝叶煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌肤效果。而甜杏仁则能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成。
