1、首先减肥不是一糁袄噗囔朝一夕就可以完成的，它是需要一个时间的积累，所以在减肥期间一定要坚持，给自己设定一个计划按时完成，长此以往就会成功的。
2、要有足够量的运动，制定一个适合自己的运动方式，合适的运动时间，也是需要自己的长期坚持才会有效果。
3、要有一个良好的饮食时间，早饭是一定要试的，长期的不吃早餐也可能影响变胖。所以一定要管理好吃饭的时间。
4、要有一个均衡的饮食，蔬菜、水果可以多一些，肉类可以相对减少，但不是说不吃。
5、啤酒不要多喝，尤其是到了夏天很多男性喜欢喝啤酒撸串，啤酒长时间多喝容易造成啤酒肚的。
6、平时要保持一些好的小习惯，比如说：“饭后走一走，不要直接坐下躺下的。睡前少喝水，可以吃点水果。晚饭后不要吃一些高热量食物。”
