1、苹果：苹果含有独有的苹果酸，不仅可以加速代谢及减少下身的脂肪，而且含有的钙量比其他水果丰富，可以减少令人下身水肿的盐分。
3、西柚：热量极低，多吃不会发胖。另外，它还含有丰富的的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、木瓜：它含有独特的蛋白分解酶，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪。另外木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身的积聚。
7、西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”；令一方面还含有钾，可减少下半身水分积聚。
9、菠菜：它可以促进血液循环，令距离心脏最远的腿部能够吸收足够的养分，从而平衡新陈代谢，最终达到瘦腿之效。
