1、选择跑步是一个很好的锻炼方式，跑步可以增加肺活量，锻炼肌肉，合理的有氧和无氧运动可以达到锻炼肌肉并放松身心的作用。
2、规划好自己的时间，尽量每天选择一个固定的时间用来跑步。跑步最好的时间是早晨和傍晚，不过跑步最好看一下空气是否适合。如果PM2.5过高就不要跑了。
3、选择一个好的跑步软件。这里推荐Runtastic这个软件，非常好用。另外也可以试一试益动GPS和悦动圈跑步两个国产软件，定位非常精准。
4、选择自己喜欢的音乐，唳存鲱绰跑步的时候听一听。同时跑步软件会记录你的路线，跑步路程，速度，消耗的卡路里。还能指定任务，每天都有记录，上传到网皴捩糕皴站上，一段时间可以分析自己的跑步数据。这样慢慢坚持下来，自己就能预见到跑步的效果，就能计算出来你消耗的卡路里，就能看到自己的进步。
